PITADAS DE
ENTRETENIMENTO

  Marcella Tamiozzo professora de Nutrição da Estácio Nutricionista aponta os problemas mais comuns que surgem com o envelhecimento e como a alimentação pode ajudar a reduzi-los De acordo com dados do IBGE (Instituto Brasileiro de Geografia e estatística), a população de idosos no Brasil saltou de 11,33% em 2012 para 14,7% em 2021. Em número absolutos, significa que o número de pessoas com mais de 60 anos no país passou de 22,3 milhões para 31,2 milhões, um aumento de 39,8% no período.  No dia 1º de outubro é comemorado o Dia Internacional das Pessoas Idosas e o Dia Nacional do Idoso com o objetivo de sensibilizar a sociedade sobre as necessidades deste público, entre elas a atenção à alimentação. A nutricionista Marcella Tamiozzo aponta os problemas mais comuns que surgem com o envelhecimento e dá dicas de alimentação adequada para enfrentá-los. Segundo a profissional, entre as muitas mudanças que ocorrem com o corpo com o passar dos anos, a velocidade do metabolismo começa a diminuir. – Nesta faixa etária ocorre uma queda no gasto energético total, que pode levar à redução de até 30% na taxa metabólica.  Isso acontece devido a alterações na composição corporal. Com o envelhecimento, ocorre uma redução da massa muscular e um aumento da gordura corporal, deixando o metabolismo mais lento, já que o músculo é um tecido bem ativo, que consome muita energia para realizar as contrações. Ou seja, reduzindo a quantidade deste tecido, reduz-se o gasto energético, o que caracteriza o metabolismo lento, explica a professora do curso de Nutrição da Estácio. Marcela observa que não existe uma regra de dieta adequada às pessoas desta faixa etária, pois com as alterações fisiológicas e problemas de saúde que acometem o grupo, é preciso avaliar todas as necessidades individuais para então sugerir uma alimentação mais eficiente. – Porém, no geral, algumas mudanças na rotina alimentar podem favorecer a saúde dos idosos, como: consumir alimentos mais naturais (reduzir consumo de processados), aumentar o consumo de fibras (frutas, verduras, legumes, cereais integrais), comer devagar e mastigar bem os alimentos, incluir alimentos fontes de ômega 3 (peixes de água fria como o salmão, atum, sardinha, bacalhau, e em algumas sementes como castanhas e óleos vegetais), evitar alimentos pesados à noite, preferir neste horário legumes cozidos, carnes magras, preparações sem gordura, consumir alimentos fontes de proteínas (carnes, ovos, laticínios), reduzir alimentos fontes de sódio (sal, embutidos, temperos em pó ou tablete) e evitar doces e gorduras. Alimentos para reduzir problemas comuns entre os idosos A professora do curso de Nutrição da Estácio indica ainda a inclusão de alguns alimentos na dieta diária, a fim de reduzir os problemas mais comuns: Insônia: alimentos que favorecem o sono são os que têm fontes de triptofano, como o leite, banana, aveia, alface, salmão, queijo branco, kiwi, nozes, amêndoas, leite de arroz e mel. Além disso, o consumo de chás calmantes como o de camomila ou de maracujá também contribuem. Menopausa: O ideal é que as mulheres que entraram na menopausa consumam alimentos ricos em fitoestrogênios, como a soja (que possui isoflavona, considerada um fitoestrogênio, ou seja, “imita” as características do estrogênio), além das vitaminas C, D, E, cálcio e ômega-3. Aumentar o consumo de hortaliças, grãos integrais, sementes e oleaginosas (nozes, castanhas e amêndoas) é uma sugestão. Digestão lenta: neste caso deve-se optar por uma alimentação mais branda, ou seja, pobre em gorduras, com vegetais (frutas, verduras, legumes) cozidos para abrandar as fibras, proteínas magras como frango e peixe, leite e derivados desnatados. São alimentos de digestão mais fácil. Doenças Crônicas Não Transmissíveis (DCNT): comuns em idosos, as DCNT (diabetes, hipertensão, dislipidemias, neoplasias, dentre outras) resultam muitas vezes dos hábitos e estilo de vida. Assim, a redução de açúcar, sódio e gordura pode contribuir para prevenção e controle

  A Dra. Rosa Bogéa, participou na última semana do IAAC Portugal, imersão que teve ênfase nos procedimentos injetáveis no nariz, lábios e glúteos O conhecimento profundo da anatomia é fundamental para qualquer procedimento estético, incluindo a rinomodelação e outros procedimentos que envolvam injeções de preenchedores dérmicos ou outros produtos. A compreensão detalhada da anatomia da região a ser tratada é essencial para minimizar riscos, alcançar resultados estéticos desejados e evitar complicações graves. É com essa preocupação que a Dra. Rosa Bogéa, médica com especialização em estética, participou em setembro do IAAC Portugal, International Anatomic and Aesthetic Course, cuja ênfase foram as técnicas realizadas no nariz, lábios e glúteos – temas escolhidos após pesquisas e relevância de mercado. A Dra. Rosa Bogéa explicou que cursos voltados a essas áreas são de extrema importância, visto que o risco vascular é, de fato, um dos principais fatores de preocupação ao realizar procedimentos estéticos que envolvam injeções. De acordo com a médica isso ocorre porque as artérias e veias da face são interligadas e, se um preenchedor dérmico for injetado erroneamente em uma área próxima a um vaso sanguíneo importante, pode ocorrer obstrução do fluxo sanguíneo, levando a consequências sérias, como necrose tecidual (morte dos tecidos) ou até mesmo cegueira. “Se fizermos uma rápida pesquisa, especialmente de artistas que não tiveram êxito nos procedimentos veremos erros causados exatamente por conta dessa obstrução”, detalha a Dra. Rosa. A compreensão das regiões de aderência tecidual é vital para obter resultados estéticos eficazes e naturais. Ao preservar essas regiões, os profissionais podem garantir que o preenchedor seja distribuído de maneira uniforme e que os resultados sejam harmoniosos com a estrutura facial existente. “Os profissionais que realizam procedimentos estéticos, como a rinomodelação, devem possuir uma educação sólida em anatomia facial, bem como treinamento específico em técnicas de injeção e procedimentos estéticos. Isso inclui a compreensão das camadas da pele, músculos, vasos sanguíneos e estruturas anatômicas adjacentes”, relata. Desta maneira a Dra. Rosa Bogéa explica que ir em busca de especializações pode garantir a segurança e o sucesso de diversos procedimentos, pois os injetores, por exemplo, devem seguir diretrizes rigorosas. “É necessário buscar educação continuada e realizar práticas adequadas de avaliação, planejamento e execução do procedimento. Isso não apenas minimiza riscos, mas também permite que os pacientes alcancem os resultados estéticos desejados de maneira segura e eficaz”, finaliza a especialista. Plasticità Referência em estética e excelência, a Plasticità possui uma ampla gama de serviços e tecnologias avançadas oferecidas pela medicina. Os procedimentos podem ser conferidos por meio do endereço eletrônico: https://www.plasticita.com.br/especialidades/.

  Já faz pouco mais de 30 anos que a Assembleia Geral das Nações Unidas escolheu o dia 1º de outubro como o Dia Internacional das Pessoas Idosas, para sensibilizar a sociedade sobre o impacto e a necessidade de garantirmos um envelhecimento com dignidade, reconhecendo a pessoa idosa como cidadã plena, com direitos e não só deveres. Mas, trinta anos depois, quantas vezes você já se deparou com alguém com 60 anos e alguns poucos anos dizer: não me sinto idoso ou idosa? A grande verdade é que a expectativa de vida da população mundial mudou drasticamente a percepção de como envelhecemos e alguns países na Europa, como a Itália, já discutem sobre a alteração de idade para considerar uma pessoa idosa. Envelhecer não é uma questão de escolha, mas como envelhecer, sim. E não podemos ignorar as mudanças que o organismo vivencia com o passar dos anos, mas é certo que a cada dia que passa, temos novas possibilidades para alcançarmos à maturidade com mais qualidade de vida. E para uma vida mais longeva, a adoção de hábitos e atitudes, que podemos distribuir em quatro pilares, contribuem para a longevidade com qualidade. São eles: saúde, cultura e lazer, interação social e segurança financeira. E garantir às pessoas oportunidades para que envelheçam com qualidade é um dos grandes propósitos da Bem te quero 60+, que através da união de tecnologia com o conhecimento, disponibiliza não apenas profissionais especializados em longevidade com qualidade, mas principalmente, informação para que os 60+ sejam ainda mais protagonistas de suas histórias, com confiança e segurança. A evolução da tecnologia proporciona a oportunidade para que possamos cada vez mais valorizar àqueles que tanto contribuíram para que nossa sociedade chegasse até aqui, bem como garantir direitos básicos a eles, afinal de contas, envelhecer não precisa ser sinônimo de ficar velho. Atingir a maturidade com qualidade de vida, autonomia, vigor e independência são alguns dos desejos para trilhar o caminho da longevidade, tornando este processo, contínuo, inevitável e tão particular, uma jornada mais leve e segura. Para o público maduro, que até 2050 irá representar um quinto da população mundial, de acordo com a OMS (Organização Mundial da Saúde), a atenção às relações sociais, com estratégias para interagir mais, seja com amigos ou com familiares, bem como o olhar atento para criar oportunidades para que os maduros possam aprender algo novo com mais alegria de viver são parte da abordagem integral sobre o envelhecimento que a gerontologia oferece à parcela da população que mais cresce em todo o planeta. Hoje, o mundo já possui mais pessoas acima dos 60 anos do que menores de quatro anos, de acordo com a OMS. É o momento para a reflexão sobre como encaramos o processo do amadurecer, a partir de conceitos e práticas ao longo de toda a vida que garantam independência ao indivíduo. Bianca Ferreira é gerontóloga da Bem te quero 60+ (www.bemtequero.com), startup que nasceu para ser um porto seguro para pessoas que querem envelhecer com mais qualidade de vida não sabem exatamente o que precisam, onde podem encontrar e em quem confiar e para profissionais e serviços especializados em longevidade tanto na área da saúde como também nas áreas de lazer, entretenimento, transporte e desenvolvimento pessoal.

  Será que a infância é importante para nossa saúde mental? Mas, o que é infância? É importante fazermos essa reflexão. A infância é um conceito social, construído historicamente, ou seja, depende do olhar da sociedade. Com o passar do tempo, o conceito de infância tem se transformado de acordo com o contexto sociocultural. Atualmente, entendemos a infância como um importante momento para o desenvolvimento humano. Mas, o que é desenvolvimento humano? Entendendo o desenvolvimento humano como o estudo científico do processo de mudança que ocorre ao longo de toda a vida do ser humano; envolvendo as dimensões física, cognitiva e psicossocial. Se hoje consideramos a infância uma fase muito importante no desenvolvimento humano, podemos afirmar que o desenvolvimento começa no momento da concepção. Assim, os cuidados durante a gestação são determinantes para o processo de desenvolvimento, já que diversas estruturas estão em fase de formação e maturação.   Para a Ciência hoje, o acompanhamento durante a gravidez (pré-natal) é fundamental para o desenvolvimento do bebê não apenas do ponto de vista biológico, mas também em relação aos aspectos psicossociais. A dimensão psicossocial está associada às questões psicológicas, emocionais e sociais do ser humano. Exemplo: cantar, ler, conversar com o bebê durante a gestação ajudam na construção do vínculo entre mãe e bebê (memória afetiva do bebê). Atualmente, a neurociência enfatiza a importância dos primeiros anos da vida de uma criança para seu desenvolvimento. Estudos apontam que a evolução do cérebro acontece numa velocidade muito rápida neste período. Daí a importância de os adultos referências oferecerem estímulos adequados neste período. Na educação infantil, por exemplo, a BNCC (Base Nacional Comum Curricular) preconiza a importância das brincadeiras e interações para a aprendizagem. O desenvolvimento cerebral depende de experiência, e esta depende do contexto e dos adultos cuidadores.  Brincar com o bebê, permitindo contato visual, auditivo e sensorial, nutre as conexões cerebrais. A primeira infância é fundamental para a vida adulta. Ou seja: estímulo, afeto e vínculo são alimentos importantes para a saúde mental. A primeira infância é o período em que o cérebro mais precisa de estímulos, 90% das conexões cerebrais são construídas até os 6 anos, pois conforme o cérebro amadurece, as crianças regulam melhor suas emoções.  Na primeira infância, crianças que passam por experiências altamente estressantes e que não possuem alguém que cuide delas com atenção e carinho podem ter sua regulação e expressão emocional prejudicadas. Para fortalecer a saúde mental/emocional das crianças, sugiro que os adultos responsáveis conversem com as crianças sobre seus sentimentos, ajudando-as no processo de autoconhecimento e abusem dos elogios aos filhos (sincero, verdadeiro) – fator muito importante para fortalecimento da autoestima. Além, é claro, de oportunizar espaço de interação com outras crianças. Afinal, somos seres relacionais. Outra dica que posso dar aos pais: usem a caderneta de saúde da criança (Ministério da Saúde). Nas primeiras páginas, os pais encontrarão orientações valiosas para o desenvolvimento em vários aspectos. Entre estes, o afetivo. Bom, para que as crianças se desenvolvam elas precisam de amor e estímulo, ou seja,  de um ambiente harmonioso para que possam correr, brincar e se expressar. Tudo que contribui para o cérebro se desenvolver de forma saudável. Maisa Colombo Lima Psicóloga, pedagoga, mestre em educação e integrante do Núcleo de Apoio e Atendimento Psicopedagógico da Estácio.